Можете да го намалите ризикот од рак со само 30 минути пешачење на ден
Истражување открива
Од април 2019 до април 2020 година 268 учесници во студијата починале од карцином, а овие пациенти со карцином седеле во просек 14 минути подолго на ден од другите учесници.
Неодамнешното истражување покажа дека ако потрошиме само дел од времето што го поминуваме седејќи во движење, може значително да го намалиме ризикот од умирање од тумор.
Истражувачите велат дека е доволно да се заменат само 30 минути седење на ден со движење, на пр. пешачење, за да се намали овој ризик за скоро 10 проценти. Вежбањето со умерен или висок интензитет наместо да седите може да го намали ризикот на само една третина.
Тим од Центарот за тумор на МД Андерсон во Хјустон се надева дека ова знаење може да им помогне на здравствените работници да дизајнираат вежби и да ги охрабрат своите пациенти да практикуваат што е можно повеќе движење и физичка активност.
Податоците за оваа студија ги собрале авторите од мај 2009 година до декември 2012 година, а во тој период забележале над 8000 возрасни постари од 45 години. Учесниците го мереле времето поминато како неактивно, време поминато во лесна физичка активност и во активности со умерен до висок интензитет.
Од април 2019 година до април 2020 година, 268 учесници, околу 3,3 проценти од анкетираните, починале од карцином, а овие пациенти со карцином седеле во просек 14 минути подолго на ден од другите учесници во студијата.
Покрај тоа, откриено е дека преживеаните пациенти биле поактивни: со малку полесна физичка активност и скоро двојно поголема активност со висок интензитет.
Поврзани објави
„Овие резултати покажуваат дека кај пациенти со карцином, дури и најмала физичка активност може да влијае на исходот на болеста“, напишаа истражувачите.
Друга студија од 2008 година предупреди дека туморите се водечка причина за смртност во САД веќе некое време, а повеќе од 50 проценти од нив можат да бидат спречени со здрав начин на живот.
Американските здравствени упатства за намалување на ризикот од карцином препорачуваат во спротивно најмалку 150 минути активност и вежбање неделно.
Сепак, и покрај сите докази за придобивките од живеењето здрав и активен живот, Американското здружение за рак вели дека помалку од 25 проценти од американските возрасни ги следат овие упатства.
Прочитајте и: Миризливите цвеќиња од липа се корисни за несоница и висок крвен притисок
ФОТО: Unsplash