Лошиот холестерол директно предизвикува затнување на крвните садови, што претставува постојана опасност по здравјето
Холестеролот е збор што кај многумина предизвикува анксиозност, но не сите разбираат што точно е тој и зошто неговата „лоша“ форма е опасна. Ајде да истражиме зошто е важно да се следи нивото на холестерол и како да се спречи развојот на кардиоваскуларни заболувања.
Што е холестерол?
Холестеролот е супстанција слична на маст, неопходна за изградба на клеточните мембрани и за синтеза на витамин Д и хормони. Се дели на:
- LDL (липопротеини со ниска густина) – „лош“ холестерол
- HDL (липопротеини со висока густина) – „добар“ холестерол
- LDL е опасен затоа што неговиот вишок се таложи на ѕидовите на крвните садови, формирајќи атеросклеротски плаки кои ги стеснуваат артериите и го попречуваат нормалниот проток на крвта.
Кои се опасностите од високото ниво на LDL?
Покачениот „лош“ холестерол е еден од главните фактори на ризик за срцев удар, мозочен удар и коронарна срцева болест. Оваа состојба може да биде асимптоматска сè додека не се развијат сериозни компликации.
Како да го дознаете нивото на холестерол?
Направете липиден профил (липидограм) – ова е сеопфатен крвен тест кој ги покажува:
вкупниот холестерол,
Поврзани објави
- LDL („лош“),
- HDL („добар“),
- триглицериди.
Токму односот меѓу овие показатели му дава на лекарот целосна слика за ризикот.
Како да го намалите „лошиот холестерол“:
Преиспитајте ја исхраната: ограничете масно месо, транс-масти и брза храна. Внесувајте повеќе зеленчук, риба, јаткасти плодови и интегрални житарки.
Бидете физички активни: физичката активност (дури и 30 минути дневно) го зголемува нивото на HDL и помага во намалување на LDL.
Контролирајте ја телесната тежина: прекумерната тежина го зголемува ризикот од нарушувања во метаболизмот на мастите.
Престанете со пушење: пушењето го намалува „добриот“ холестерол и ги оштетува крвните садови.
Следете ги упатствата на вашиот лекар: ако сте во група со висок ризик, може да ви бидат препишани статини или други лекови.
Контролата на холестеролот не е само прашање на исхрана. Тоа е начин на живот – грижа за сопственото тело и превенција од најсериозните заболувања.