Луѓето кои го практикуваат ова често се надеваат дека ќе го подобрат видот, ќе ги третираат симптомите на сувост на очите и ќе го намалат напрегањето на очите.
Јогата за очи е најновиот велнес тренд, но во реалноста античката пракса е стара исто колку и филозофијата на јога, вежби за дишење и медитација. Како и многу други антички практики засновани на практично искуство и интуиција, современите научници неодамна започнаа да ги истражуваат придобивките од вежбите за очи кои вклучуваат подобар фокус на очите и зголемено чувство на смиреност.
Во јогата Аштанга, превртувањето на очите е само една од деветте специфични точки на техниката за набљудување во методот наречен „дришти“, кој се користи за контрола на вниманието и исправување на ‘рбетот. Контролата на вниманието преку гледање е неверојатно моќна техника која нè учи како да бидеме смирени и концентрирани, што може да ја подобри нашата еластичност во многу стресни средини.
Она што ја прави практична оваа вежба е тоа што можете да ја правите на кауч, таа е бесплатна, и може да се направи среде карантин, па не е ни чудо што стана неверојатно популарно минатата година, со ветувања дека може да го поправи видот. Вежби за јога за очи, исто така наречени јога за очи, се движења за кои се тврди дека ги зајакнуваат мускулите во структурата на очите.
Но, нема докази за да се поткрепи тврдењето дека вежбите за јога за очи можат да исправат услови како што се астигматизам, кратковидост или далекувидост. Не е откриена никаква вежба што може да му даде поголема јасност на видот, да го поправи глаукомот, да ги намали темните кругови или сувите очи.
Поврзани објави
Придобивките од јогата за очи
Ова не значи дека јогата за очи не служи за никаква цел и е залуден тренд. Постојат некои докази дека јогата за очи навистина може да ви помогне во можноста да ги фокусирате очите и да ги ублажите симптомите на напрегање на очите. Бидејќи јогата за очи вклучува фокусирање на предмети што се при рака и се далеку од вас, овие фокусирани движења и мускулен тренинг имаат две цели. Тие внесуваат одреден мир во вашето тело преку здрави механизми, а вие исто така вежбате фокус. Ова може да ја подобри реакцијата на мозокот на начинот на кој го толкува она што го гледате, дури и ако вашите очи испраќаат она што се нарекува „рефрактивни грешки“ што понекогаш ги отежнува препознавањето на сликите. Значи, вие всушност не гледате подобро, но може да станете повнимателни кон она што го гледате. Ова може да биде причина зошто подобрувањето на видот не може објективно да се мери во една студија, но учесниците се чувствуваа како да гледаат појасно.
Заклучок
Како што објасни Кетрин Вотсон, ни требаат повеќе истражувања за да ги потврдиме многуте тврдења што луѓето ги прават за јогата за очи. Постои причина да се верува дека јогата за очи и други вежби за очи можат да помогнат во напрегањето на очите и да се намали стресот, но вистината е дека нема доволно истражување за да се поддржи на еден или друг начин. Ако сакате да пробате јога, зошто да не? Ризикот е многу мал, нема минимално ниво на подготвеност, а во најлош случај ќе изгубите минута или две од вашето време. За сите други наведени „придобивки“, консултирајте се со доктор ако имате проблеми со катаракта, сувост на очите или оштетен вид затоа што овој вид на вежба не е соодветна замена.
Прочитајте и: Здрава навика од 12 минути што помага да се намали ризикот од Алцхајмерова болест
ФОТО: Pixabay