Што се случува во нашето тело кога конечно ќе почнеме да пиеме доволно вода?

За да разберете како водата влијае на вашето тело, порталот „The Healthy“ издвои некои од промените што ќе се случат во организмот кога ќе започнете да пиете доволни количини на овој чудесен пијалак.

Ќе имате повеќе енергија

На клетките на телото им треба вода за да функционираат.

„Клетките содржат вода и се опкружени со вода“, вели Роналд Наваро, ортопед, хирург за ортопедска и спортска медицина во Медицинскиот центар Kaiser Permanente South Bay во Калифорнија.

„Кога се дехидрирани, клеточните мембрани стануваат помалку пропустливи, што се меша со протокот на хормони и хранливи материи во клетката и спречува отпадни производи што предизвикуваат исцедок на клетките“, објасни тој.

Кога тоа ќе се случи, вие ќе потрошите енергија и се чувствувате уморни, според истражувањето објавено во списанието Nutrition Reviews.

Колку вода ви е потребна за да ја зајакнете енергијата? Нема точен одговор. Д-р Наваро укажува на препораката од шест до осум чаши вода на ден, но истакнува дека тоа, сепак, може да варира.

„На некои возрасни им е потребно повеќе или помалку, во зависност од целокупното здравје, употребата на одредени лекови и други фактори“, објаснува тој, додавајќи: „Исто така зависи од тоа колку често и колку интензивно вежбаат и колку е топло и суво времето“.

Вашата меморија може да се подобри

Вашиот мозок е многу зависен од течноста што му треба за да функционира правилно. Според истражувањето објавено во британскиот магазин Nutrition, дехидрираноста влијае на вашите когнитивни функции и расположение, а исто така може да влијае на вашата краткорочна меморија.

Вашиот фокус може да се подобри

Според истражувачите од Georgia Tech, дури и благата дехидрација влијае на вашата способност да се фокусирате и да ја завршите вашата работа.

Може да станете посилни и побрзи

Дали некогаш сте почувствувале болка додека вежбате, иако не сте вежбале претходниот ден? Овие болки, како и тешкотијата што ја имате при кревање поголема тежина, може да бидат резултат на дехидрираност, а не недостаток на сила. Д-р Наваро вели дека кога внесуваме точна количина на вода во нашето тело, мускулите стануваат порелаксирани, што ја зголемува енергијата и ја зголемува нашата ефикасност.

Можете да избегнете непотребно уживање во грицките

Д-р Наваро вели дека луѓето често погрешно мислат дека се гладни, кога всушност се жедни и дека ако пиеле чаша вода, би се чувствувале сито.

„Правилната хидратација може да послужи како средство за потиснување на апетитот и помагање на телесната тежина или управување со телесната тежина“, забележува тој.

Вашето варење може да се подобри

„Луѓето кои пијат доволно вода обично немаат проблеми со дигестивниот систем. Тешкото мокрење или запек може да биде знак дека не пиете доволно вода“, вели д-р Наваро.

Вашата кожа може да стане повеќе сјајна

„Нашата кожа, најголемиот орган во нашето тело, се потпира на водата за да создаде нови клетки и да ни го даде тој сјај“, вели д-р Наваро и опишува: „На нашата кожа ѝ треба вода за да ја регулира телесната температура“.

Кога луѓето кои обично не пијат многу вода, почнаа да консумираат повеќе вода, ефектите брзо се појавија на нивната кожа со тоа што таа станува поеластична и хидрирана.

Ќе бидете во подобро расположение

Студијата спроведена на Универзитетот во Конектикат, која ги проучува навиките за пиење на 120 жени студенти, покажа дека колку повеќе вода пиеле, толку помалку биле напнати, депресивни и лути.

Прочитајте и: Исфрлете само 300 калории на ден и ќе ги изгубите вишокот килограми!

 

ФОТО: Pexels