Сите знаеме дека храната е лек и дека сè што внесуваме во организмот влијае на нашето здравје.
Сепак, на многумина им е тешко да се префрлат на поздрави варијанти на храна и да елиминираат одредена храна од нивната исхрана и да се запознаат со новата храна. Ако сте од оние кои не можат да ги спроведат плановите кога станува збор за здрава храна, ние ви донесуваме неколку трикови кои ќе ја олеснат транзицијата.
Не треба да работите нагло, туку правете мали секојдневни промени
Првата грешка при промена на важни работи во животот и навиките се ненадејните и големи промени. За да ја постигнете целта и вистински да ги промените навиките во исхраната, најдобро би било да воведете мали, но секојдневни промени. На пример, пијте повеќе вода и незасладен чај, заменете ги нездравите чипсови со закуска свеж зеленчук со гуакамоле или хумус и јадете здрав десерт наместо чоколадо.
Планирајте оброци, но не менувајте го постојното мени целосно
Ако сакате да се храните поздраво, не мора целосно да ги елиминирате работите што сакате да ги јадете и радикално да го менувате менито. Планирајте ги оброците и збогатете ги јадењата што ги сакате со здрава храна и направете ги поздрави. На пример, ако сакате тестенини, додадете зеленчук во нив и збогатете ги со свежа салата.
Направете подготовка
Поврзани објави
Откако ќе ги испланирате оброците и запишете што ќе јадете на вашиот компјутер или на хартија, направете барем дел од подготовката. Иако подготовката звучи како нешто напорно и досадно, тоа навистина може да помогне и да ви ја олесни работата. Двапати неделно, исечете свеж зеленчук за да ги замените нездравите закуски или да подготвите храна што ќе ја користите во текот на целата недела. Ќе заштедите време и ќе избегнете јадење нездрава храна.
Пронајдете поздрава алтернатива
Интернетот е полн со здрави рецепти, а понекогаш е доволно да напишете во пребарувачот храна што ја имате дома за да добиете рецепти за вкусни јадења. Бидете креативни. Доколку ви се допаѓа да јадете помфрит, заменете го со сладок компир и здрав сос што сами сте го направиле. Постојат безброј опции.
Не го заборавајте замрзнувачот
Кога готвите дневен оброк, секогаш правете малку повеќе и ставете го во замрзнувач. Така, секогаш ќе имате здрав оброк во случај да немате време да готвите поради обврски, подолг работен ден и други непланирани ситуации.
Прочитајте и: Медицински ловоров лист: Чај и сируп за кашлица и воспалено грло!
ФОТО: Pixabay