Нутриционистите открија 10 митови за исхраната
Постојат многу вистини и митови за исхраната. Но, што е вистина, а што не?
Не јадете јаглехидрати бидејќи тие ве прават подебели. Еве еден многу класичен мит кој е со вас уште од адолесценцијата и достигна точка до демонизирање на леб и компири. Точно е дека клучниот збор е мерка.
Откриваме 10 најчести митови за исхраната, според експертите.
Пијте вода со лимон за да изгубите маснотии
Не само што не помага при губење на маснотиите, туку може да предизвика сериозни проблеми со гастроинтестиналниот тракт, бидејќи лимонот е една од најкиселите намирници, а кога ќе влезе на празен стомак, може да влијае на гастричната мукоза и да предизвика ерозија на sидовите, како последица на болести како што се чиреви.
Целулитот е предизвикан од одредена храна
Според нутриционистите, маснотиите се оние кои придонесуваат за појава на целулит, затоа немаат никаква врска со категориите на храна.
Кафеавиот шеќер не дебелее
Единствената разлика од обичниот шеќер е во тоа што не се преработува. Затоа, потребна е мерка и во овој случај.
Јадете овошје колку што сакате
Не е точно дека овошјето може да се јаде цел ден, во големи количини. Неконтролираната потрошувачка на овошје очигледно го оптеретува внесувањето на калории.
8-10 чаши вода на ден (митови побиени со истражување)
Ова варира во зависност од потребите на поединецот и нема стандардна количина. Можеби ќе ви требаат повеќе.
Поврзани објави
Постои храна што согорува маснотии
Ниту една храна не согорува сало сама по себе, информира нутриционист.
Диета за губење на маснотии во стомакот
Ниту една диета не може да гарантира отстранување на маснотии во стомакот. Но, ако се комбинира со насочено вежбање, шансите се зголемуваат.
Избегнувајте вечера и слабејте
Може да ја изгубите мускулната маса и резултатот може да биде фрустрирачки, бидејќи наскоро повторно ќе надокнадите.
Само протеините ќе ви помогнат да изгубите тежина (дали сè уште има такви митови?)
Ниту една монофагична диета нема долгорочни ефекти. Како што рековме, мора да има рамнотежа во групите храна што ги избираме.
Шпагети носат вишок килограми
Количината дебелее и тоа се однесува на целата храна. Јаглехидратите се наши пријатели.
Прочитајте и: Нутриционистите советуваат: Ако сакате да се ослободите од салото на стомакот, јадете ги овие 7 намирници што почесто!
ФОТО: Unsplash