Најдобра диета за рамен стомак според „Харвард“
Медитеранската диета има антиинфламаторни својства кои се борат против маснотиите и надуеноста, додека исто така има значителни придобивки за нашето здравје, според Одделот за здравство на Универзитетот Харвард.
Општата транзиција кон поздрав начин на живот и воздржувањето од исцрпувачки диети ја ставија медитеранската исхрана и нејзините богати придобивки во центарот на вниманието. На крајот на краиштата, нашата цел не е само да изгубиме тежина, туку да прифатиме здрав начин на живот.
Но, како што објасни универзитетот Харвард, токму медитеранската диета ќе ни помогне да добиеме рамен стомак, токму затоа што ги има потребните антиинфламаторни својства кои помагаат да се изгубат маснотиите во стомакот и да се борат против надуеност.
Балансирана медитеранска диета содржи антиинфламаторна храна како овошје, зеленчук, јаткасти плодови, маслиново масло, риба. Кога се земаат во дневни дози и во соодветни количини, тие можат да доведат до согорување на масните наслаги и одржување на здравата тежина.
Здравствени придобивки
Медитеранската диета има многу придобивки за нашето здравје. Диетата ја подобрува работата на срцето и го зголемува очекуваниот животен век, исто така го зголемува нивото на енергија во организмот и ги намалува главоболките, па дури и стресот, во споредба со западниот начин на живот и навиките на јадење во северните земји.
Како правилно да се донесе балансирана медитеранска исхрана во секојдневниот живот?
Нутриционистите предлагаат да ја прилагодиме нашата дневна исхрана врз основа на следниот план, така што ќе ги добиеме сите потребни хранливи материи во текот на неделата.
Зеленчук (2 до 3 порции на ден)
Поврзани објави
Овошје (3-4 на ден)
Млеко (2-3 порции на ден)
Јаткасти плодови (до 10 на ден)
Житарици, компири, варен зеленчук (4 порции на ден)
Маслиново масло (3-4 порции на ден)
Јајца (3 неделно)
Риба (3 пати неделно)
Бело месо (3 пати неделно).