Кајсиите се спас за црниот дроб и високиот холестерол: Но ако спаѓате во оваа група, воопшто не смеете да ги јадете!

Кајсиите содржат голема количина на антиоксиданси кои се клучни за зајакнување на имунитетот и за намалување на оксидативниот стрес – сето тоа влијае врз способноста на организмот подобро да се штити од инфекции, воспаленија, но и посериозни болести.

Исклучително се хранливи, а покрај тоа што го подобруваат варењето, многу се корисни за нашите очи.

Содржат голема количина на витамини и минерали, а притоа содржат малку калории. Во две свежи кајсии (70 г) има: многу малку калории (само 34), 8 г јалгехидрати, 1 г протеини, многу малку маснотии, 4 отсто калиум, малку влакна, но и витамини А, Ц и Е.

Освен тоа, содржат и бета каротен, лутеин, зеаксантин, моќни антиоксиданси кои помагаат во борбата против слободните радикали и го намалуваат оксидативниот стрес.

Исто така, не е занемарлива ниту количината на влакна во кајсиите, кои погодно дејствуваат на цревата и на целиот систем за варење.

Најдобро е да ги јадете цели и неизлупени, но пред тоа треба добро да ги измиете. Нутриционистите препорачуваат што почесто да ги вклучувате на вашата трпеза, но тука постои и исклучок.

Внимавајте – кајсиите содржат многу калиум

Кајсиите се богати со калиум, минерал кој исто така служи како електролис. Во вашето тело, тој е одговорен за испраќање нервни сигнали и за регулирање на мускулните контракции, како и на рамнотежата на течноста. Две кајсии од 70 г обезбедуваат 181 мг од овој минерал, што е 4 отсто од дневните потреби. Со оглед на тоа што калиумот е во блиска соработка со натриумот при одржувањето рамнотежа на течностите, соодветната количина може да го спречи дуењето и да го одржи здравиот крвен притисок.

Едно истражување открило дека исхраната богата со калиум значително го намалува крвниот притисок и резултира со 24 отсто помал ризик од мозочен удар. Меѓутоа, важно е да се напомене дека луѓето кои имаат кардиоваскуларни или бубрежни проблеми не треба да внесуваат премногу од ова овошје, а најдобро би било потполно да го одбегнуваат. Особено ако се на редовна терапија.

Што се случува со организмот кога јадете кајсии?