Кафе, пециво и јогурт се НАЈЛОШИ НАУТРО: Сменете ги ги овие 5 најлоши навики и ќе го ИСТОПИТЕ салото од стомакот!

Го прескокнувате појадокот

Ако не внесете протеини и цело утро фукционирате на кафе, потиснувајќи го гладот , не си правите услуга на себе си. Луѓето кои го прескокнуваат појадокот подоцна се прејадуваат.

– Луѓето кои појадуваат внесуват многу повеќе влакна, кои се природни уништувачи на апетитот. Не само што добар појадок ќе ве засити, туку со паметно одбрани намирници ви се овозможува помалку да јадете во текот на денот.- вели Др Рајт

Го јадете појадокот премногу брзо

Ова треба да се избегнува бидејќи варењето започнува во устата со џвакањето и мешањето на храната со плунка. Ако добро не сте го соџвакале, туку само “проголтале“ појадокот, може да очекувате стомачни проблеми и гоење.

Не внесувате протеини

– Клучни за чувството на ситост и стабилизирање на шеќерот во крвта. Земете јајце па дури и авокадо, за да внесете протеини- советува др. Рајт

Купувајте производи со малку масти

Знаете дека маста е замена на јаглехидратите, за да може производот да има текстура, густина и вкус кој инаку ја дава маста. Посебно внимавајте на млечните производи и пецивото. Може да бидат преполни со шеќери и други јаглени хидрати, а ако со тоа не внесете протеини, многу брзо повторно ќе бидете гладни, а не сте ги внеле потребните нутриенти. Прочитајте ја и вистината за јогуртот кој го пиеме заедно со пецивото.

Пиете кафе со шеќер

Ако пиете слатко кафе, понекогаш наместо појадок верувајте дека шеќерот ќе ви даде енергија, знајте дека ќе бидете гладни и пред да стигнете до канцеларија. Шеќерот внесен на овој начин ќе направи брз скок на вредноста на шеќерот во крвта, а после брз скок иде и брз пад, чувство на нервоза, помалку енергија па дури и главоболка.

foto:pexeles