Еве како да појадувате здрав појадок секој ден за да го зајакнете имунитетот
Многу луѓе го прескокнуваат појадокот или, поради недостаток на време и идеи, се свртуваат кон нездрави и брзи варијанти кои не придонесуваат за нашето здравје на кој било начин.
Но, што ако ви кажеме дека постои едноставна формула според која вашиот појадок секогаш ќе биде исклучително здрав и богат оброк? Оваа формула е совршена за сите луѓе кои не се утрински типови и кои не сакаат да ги оставаат утрата да размислуваат за што било. Користејќи ја оваа формула, ќе го снабдите вашето тело со сите потребни хранливи материи и ќе уживате во рапсодијата на вкусови.
Формула за секогаш здрав појадок
Протеини – грав, мешунки, темпе, тофу, сеитан, киноа, јаткасти плодови, семиња, путер од јаткасти плодови, јајца, конзервирана риба.
Масти – екстра девствено маслиново масло, маслинки, авокадо, масло од авокадо, јаткасти плодови, семиња, путер, лосос, туна, сардини, кокос, кокосово масло.
Комплексни јаглехидрати – компири, сладок компир, овесна каша, киноа, ориз, леб, тестенини, пченка, овошје.
Поврзани објави
Едноставни јаглехидрати – зеленчук и лиснат зеленчук, како што се домати, краставици, рукола, кељ, зелка, прокељ и слично.
За поубав вкус – разни сосови, сенф, зачини, сушени билки, преливи.
Ако не знаевте што и како да комбинирате досега, едноставно напишете список на парче хартија и залепете го на фрижидерот. Предноста е во тоа што можете однапред да ги испланирате и подготвите оброците, а наутро само да ги редите на чинија. На пример, можете да направите салата од конзервирана туна, домати, свежи краставици и рукола, на која ќе додадете киноа и истурете прелив од сенф, маслиново масло и сок од лимон. Ако сте за послатка варијанта, можете да направите овесна каша на која ќе додадете јаткасти плодови и свежо овошје.
Прочитајте и: Што се случува во вашето тело кога јадете тестенини?
ФОТО: Unsplash