Ако сакате да изгубите 15 килограми за две недели ова е диета за вас!

На балканските простори мошне е позната т.н. ВМА диета, што всушност е двонеделен план за исхрана од Воено-медицинската Академија во Белград и која многумина ја практикуваат за да загубат и од 7 до 15 kg за 15 дена.

Оваа диета била креирана од лекарски тим со цел да им се помогне на пациентите побрзо да ослабат пред операција.

Со оглед на тоа што станува збор за диета што е осмислена за пациентите да се чувствуваат добро пред операција, од неа наводно не се забележува омалаксаност, замор и исцрпеност.

Исто така, не би требало да чувствуваат вртоглавици од прегладнетост (но зависи од организмот), а нервозите и раздразливоста наводно треба да бидат сведени на минимум.

Се смета дека идеален период кога се држи оваа диета е крајот на зимата и почетокот на пролетта, но сепак може да се држи во кој било период од годината.

Што смее, а што не смее да се консумира?

Оваа диета е со цикличен карактер, што значи дека таа се состои од три циклуси што траат по пет дена. По завршувањето на тие три циклуси, задолжителна е двонеделна пауза.

Секој ден има по три оброци, а паузата помеѓу секој оброк треба да биде од 4 до 5 часа.

Шеќерите од секаков вид се забранети во оваа диета. Не смеат да се консумираат никакви вештачки засладувачи, солта е дозволена во минимални количини, а алкохолот е забранет.

Задолжително, секој ден треба да се пијат по 2 литри вода, a може да се консумира и лимонада или зелен чај.

Оброците треба да се земаат по ред и да не се прескокнуваат, а вечерата се препорачува до 20 часот.,

Исто така, пушачите треба да се откажат и од цигарите во овој период, бидејќи се препорачува избегнување на никотин за време на диетата.

Појадок

Појадокот сите пет дена е ист и се состои од:

• 1 портокал
• 1 парче двопек
• Филџан кафе или чај (без засладувач)
  

  Распоред за ручек и вечера:

  Ден 2

  Ручек:

  • 1 варено јајце
  • 2 лажици кисела павлака, кисело млеко или јогурт
  • 1 двопек
  • 1 портокал

  Вечера:

  • 1 до 2 парчиња двопек
  • 2 варени јајца
  • 1 домат
  • 1 краставица

  Ден 2

  Ручек:

  • 1 варено јајце
  • 2 лажици кисела павлака, кисело млеко или јогурт
  • 1 двопек
  • 1 портокал

  Вечера:

  • 1 двопек
  • 1 плескавица (125 g мелено јунешко месо) пржена на малку масло
  • 1 домат
  • 1 портокал
    

    Ден 3

    Ручек:

    • 1 варено јајце
    • 2 лажици кисела павлака или кисело млеко
    • 1 свежа краставица
    • 1 портокал

    Вечера:

    • 1 двопек
    • 1 плескавица (125 g мелено јунешко месо) пржена на малку масло
    • Филџан кафе или чај без шеќер
    • 1 портокал

    Ден 4

    Ручек:

    • 1 парче двопек
    • 125 g младо кравјо сирење
    • 1 домат

    Вечера:

    • 2 парчиња двопек или 8 крекери
    • 1 плескавица (125 g мелено јунешко месо) пржена на малку масло
    • 2 домати

    Ден 5

    Ручек:

    • 200 g варено јунешко месо
    • 1 парче двопек
    • 1 домат

    Вечера:

    • 1 варено јајце
    • 500 g варен зеленчук

    За време на оваа диета можете слободно да се занимавате со полесни вежби, но доколку професионално се занимавате со спорт, тогаш е неопходно да се консултирате со лекар или со нутриционист пред да ја почнете.