Многумина го започнуваат денот само со кафе, но експертите предупредуваат дека прескокнувањето на првиот оброк може да влијае на енергијата, концентрацијата и чувството на глад во текот на денот.
Во брзото секојдневие, појадокот често е првиот оброк што го жртвуваме. Некои велат дека немаат време, други едноставно не чувствуваат глад веднаш по будењето. Сепак, нутриционистите предупредуваат дека оваа навика може да има поголемо влијание врз организмот отколку што многумина претпоставуваат.
По долгите часови поминати без храна во текот на ноќта, телото има потреба од енергија за нормално функционирање. Кога појадокот се прескокнува, кај дел од луѓето може да се појават замор, намалена концентрација, раздразливост и посилно чувство на глад во попладневните часови. Токму тогаш многумина посегнуваат по брза храна, слатки или калорични грицки, што дополнително го нарушува балансот во исхраната.
Поврзани објави
Стручњаците велат дека појадокот не мора да биде обилен, но треба да содржи комбинација од протеини, растителни влакна и сложени јаглехидрати. Јогурт со овесни снегулки, варено јајце со интегрален леб или свежо овошје со јаткасти плодови се само дел од изборите што можат да обезбедат подолготрајна ситост и стабилно ниво на енергија. Секако, потребите се разликуваат од човек до човек, па важно е исхраната да биде прилагодена на индивидуалните навики и здравствената состојба.
Ако често се чувствувате исцрпено до крајот на работниот ден или неконтролирано огладнувате навечер, можеби вреди да размислите дали причината се крие токму во прескокнувањето на појадокот. Дури и мала промена во утринската рутина може да придонесе за повеќе енергија, подобра концентрација и порамномерна исхрана во текот на денот.
ФОТО: Pexels