6 пијалаци кои ќе ја зголемат вашата енергија

Без разлика дали се подготвувате да учите, подготвувате важен состанок или презентација, за секоја од овие активности ви е потребен стимул за да го одржите вашиот мозок буден колку што е можно подолго и да размислите јасно и да донесувате навремени одлуки. Иако квалитетниот сон е најважниот фактор за будност и продуктивност, понекогаш не е доволно.

Кога имаме пред нас исполнети денови и бројни задачи, потребна ни е дополнителна помош. Добрата вест е дека има пијалаци кои можат да го подигнат нивото на енергија во организмот и да ви помогнат да останете фокусирани. А на тој список не е кафето.

Вода со лимон

Иако сте свесни дека чаша вода со лимон наутро на празен стомак ја активира работата на варењето, можеби не сте знаеле дека лимонот содржи големи дози калиум што го стимулира протокот на кислород во мозокот, а со тоа и когнитивните функции. Водата, со или без лимон, е одговорна за многу процеси во организмот, а со тоа и целиот систем работи беспрекорно.

„Благата дехидратација нарушува многу когнитивни функции, како што се концентрацијата, будноста и краткорочната меморија“, вели нутриционистот Ребека Диткоф, додавајќи дека пие голема чаша вода со лимон секој пат кога ќе се чувствува поспанo. Водата со лимон, вели таа, ги освежува своите мисли и ѝ помага да го помине денот.

Сок од цвекло

Цвеклото е богато со нитрати кои го стимулираат протокот на крв во мозокот, што исто така ги подобрува менталните и когнитивните функции, објаснува Диткоф. Поточно, додава таа, тоа значи зголемена когнитивна функција во сегашноста и помалку ризик од деменција во иднина. Овој ефект може да се зголеми ако сокот од цвекло е комбиниран со вежбање, затоа размислете да го пиете овој сок 30 минути пред тренингот.

Зелен чај

Овој популарен пијалак се користи со векови за зајакнување на когнитивните способности. Ги има истите придобивки од кофеинот како кафето, но како бонус го содржи аминокиселинот Л-танин што може да ја намали вознемиреноста и да го зголеми производството на хормонот допамин. Пиењето зелен чај ја зголемува будноста, исто како и другите пијалаци богати со кофеин, но овој пијалак нема да предизвика непријатно чукање на срцето.

Кашести сокови од бобинки

Јагоди, боровинки, капини и акаи бобинки се неверојатно вкусни и имаат исклучително корисен ефект врз мозокот. Тие се богати со антиоксиданти кои ги штитат клетките од распаѓање и можат да го променат начинот на кој комуницираат невроните, објаснува Диткоф. Најлесен начин да се донесе вистинската доза на бобинки на менито се пијалаци што можете да ги направите за појадок или закуска.

Топло чоколадо

Какаото е богато со флавоноиди кои имаат корисен ефект врз когнитивните функции, особено меморијата и концентрацијата потребни за време на процесот на учење, како што објаснува нутриционистот, додавајќи дека треба да се има предвид дека топлото чоколадо треба да се прави од темно чоколадо со најмалку 70 проценти какао.

Печурки „Лавска грива”

Лековитите печурки се богати со антиоксиданти, растителни влакна и витамин Б. Но, дали знаевте дека некои печурки имаат корисен ефект врз работата на мозокот? Студиите покажаа дека луѓето кои земаат лековити печурки откриле подобрувања во когнитивните способности како што се меморија, внимание, логично расудување и во брзината на обработка на визуелни и аудитивни информации, јазик и говор.

Медицинска печурка „Лавска грива” се нарекува природна храна за невроните, бидејќи има можност да го регенерира нервниот систем. Има два компоненти кои го стимулираат развојот на мозочните клетки – хериценон и еринацин. Една студија покажа дека оваа печурка игра важна улога во ублажување на когнитивната дисфункција, вели Диткоф, додавајќи дека покрај капсулите може да се најде и прав од оваа печурка што може да се меша со врела вода, кафе или да се додаде во пијалак.

Прочитајте и: Што се случува ако случајно изедете мувлосана храна?

 

ФОТО: Unsplash