Многумина велат дека е многу поздрава од обичната вода за пиење. Но, што всушност е алкална вода и како се користи правилно?
На овие прашања одговара д-р Олга Шагинијан, општ лекар, кардиолог, дерматовенеролог, нутриционист, доктор по кинеска медицина, имунонутриционист и интегративен лекар.
Што е алкална вода?
Алкалната вода е вода со покачено ниво на pH, обично над 7. За разлика од обичната вода за пиење, која има неутрална pH вредност (околу 7), алкалната вода може да има pH вредност од 7,5 до 9 или дури и повисока. Може да се добие природно или вештачки, на пример, со користење на специјални филтри или додавање на алкални минерали.
Основниот принцип на алкалната вода е тоа што помага да се неутрализира вишокот киселост во телото. Ова е особено важно денес, кога многу храна и начин на живот придонесуваат за зголемено ниво на киселост. Прочитајте повеќе за тоа што е алкална диета.
За здравствените придобивки од алкалната вода сè уште се расправа, како меѓу експертите, така и меѓу самите корисници. Сепак, често се истакнуваат неколку потенцијални придобивки:
Поврзани објави
- Нормализација на киселинско-базната рамнотежа: Алкалната вода може да помогне во одржувањето на балансирано ниво на pH во телото, што придонесува за подобар метаболизам и намален ризик од одредени болести.
- Подобрена хидратација: Некои истражувања сугерираат дека телото може подобро да ја апсорбира алкалната вода, што овозможува поефикасна хидратација.
- Антиоксидантни својства: Алкалната вода може да содржи антиоксиданси кои помагаат во борбата против слободните радикали и го забавуваат процесот на стареење.
- Подобро варење: Конзумирањето алкална вода може да го подобри варењето.
- Подобра физичка издржливост: Некои спортисти користат алкална вода за да ја подобрат издржливоста и закрепнувањето после тренинг.
Како да пиете алкална вода?
За да добиете максимална корист од алкалната вода, важно е да знаете кога и како најдобро да ја консумирате.
- Започнете со мали количини. На овој начин, вашето тело постепено ќе се навикнува на новата pH вредност на водата без непотребно оптоварување на вашето варење. Постепено зголемувајте ја количината за да избегнете можни непријатности, како што се надуеност или благо гадење, а сепак да ги искористите сите потенцијални придобивки од оваа вода.
- Распоредете го внесот во текот на денот. На овој начин, телото ќе одржува стабилно ниво на хидратација и избалансирана pH вредност. Ова овозможува и подобра апсорпција на корисни состојки, што може да придонесе за подобро регулирање на метаболизмот и поефикасно функционирање на сите системи во телото. Почнете да земате на празен стомак.
- Слушајте го вашето тело. Ако забележите невообичаени или непријатни симптоми, не ги игнорирајте. Во тој случај најдобро е да се обратите кај стручно лице – лекар или нутриционист кој е запознаен со вашата здравствена состојба. Навремениот совет може да ви помогне да го прилагодите внесот на алкална вода и да избегнете несакани последици.
Алкалната вода на многумина им изгледа едноставно и ефикасно решение за подобрување на здравјето. Сепак, како и со секоја промена во исхраната и начинот на живот, важно е да пристапите умерено и да го слушате вашето тело. Доколку одлучите да го вклучите во вашата дневна рутина, обрнете внимание на тоа како реагирате и побарајте стручен совет доколку е потребно.
Фото: Pexels.com