Хроничниот замор што нè придружува ден по ден (без разлика колку спиеме), можеби не е последица на стрес и обврски, ниту вечен виновник за метеоропатија, туку може да укажува и на недостаток на одредени витамини.
Дали во последно време сте постојано исцрпени: едвај станувате наутро, а секоја вечер едвај чекате да си легнете, имате тешкотии со концентрацијата и извршувањето на едноставни задачи? Ако одговорот е да, можеби е време да проверите дали ви недостасува железо, витамин Д или витамин Б12. Еве ги сите детали подолу.
View this post on Instagram
Која е врската помеѓу заморот и недостатокот на витамини?
За да функционираат нашите тела, им се потребни есенцијални хранливи материи: соединенија што не ги произведуваат сами, но кои се неопходни за нивно правилно функционирање. Тие вклучуваат овие три микронутриенти: витамини и минерали што ни се потребни во многу мали количини, но без кои едноставно не можеме да функционираме. Имено, на нашите тела им се потребни микронутриенти за да извршуваат широк спектар на функции, како што се поддршка на имунолошкиот систем и производство на енергија, и на крајот на краиштата, тие се едноставно неопходни за целокупното здравје.
Поврзани објави
Замор и недостаток на железо
Дури еден од тројца луѓе во просторијата веројатно има недостаток на железо. Анемијата е особено честа кај жените за време на менструалниот циклус, бидејќи губењето крв може да ги исцрпи резервите на железо во телото. Недостатокот на железо може да предизвика анемија или само општ замор, а може да има и значително влијание врз нашиот имунолошки систем.
Замор и недостаток на витамин Д
Околу 35% од нас имаат недостаток на витамин Д, што може да биде тешко да се идентификува бидејќи не мора да има очигледни симптоми. Сепак, многу е важно повремено да ги проверувате нивоата на овој витамин бидејќи може да предизвика проблеми со коските подоцна во животот, особено кај жените кои минуваат низ менопауза.
Замор и недостаток на витамин Б12
Околу 15% од луѓето имаат недостаток на Б12, а еден од симптомите е дефинитивно заморот. Бидејќи Б12 првенствено се наоѓа во месото, јајцата и млечните производи, недостатокот на овој витамин може да биде особено чест кај веганите и вегетаријанците. Затоа, ако не консумирате месо и млечни производи, проверувајте ги нивоата на овој витамин на редовни прегледи.
Фото: Freepik.com