За колковите е мошне ефикасна вежбата при која нозете заземаат положба слична на бројот 4.
Намалете ги штетните ефекти од долготрајното седење правејќи неколку едноставни вежби за истегнување во текот на работното време.
1 Седнете со исправен грб со двете нозе на земја, раздалечени во ширина на колковите.
2 Подигнете ја десната нога и поставете го зглобот на левата нога над коленото. Потурнете го десното колено што е можно поблиску до подот.
Поврзани објави
3 Наведнете се напред со исправен грб. Задржете се во таа позиција 20-30 секунди, а потоа повторете ја вежбата со левата нога.
Фото: Getty Images
Текст: Убавина и здравје
Коментарите се заклучени.