Како да се ослободите од маснотиите од долниот дел на стомакот?
Едноставни правила кои ќе ви помогнат да постигнете тонус и да станете поздрави.
Маснотиите на стомакот, особено во долниот регион, се проблем за многу жени. Дури и тренинг и кардио не секогаш помагаат да го намалите обемот во оваа област. Причината за ова е често прејадување: телото „складира“ вишок калории во случај на штрајк со глад. Бидејќи е невозможно да се губи телесната тежина на локално ниво, акумулираните масни влакна се задржуваат до последниот килограм вишок, поради што дури и тенките девојки сè уште имаат стомак (и патем, ова е многу примамливо за многумина).
Поврзани објави
Висцералната маст е често причина за волумен на стомакот. Оваа состојба не е за естетиката, туку за здравјето: висцералната маст се меша со органите и предизвикува многу болести. Многу е важно да се преземат мерки и да се ревидираат вашите навики, затоа што во таква ситуација не станува збор за убавина, туку за вашето здравје. Главните фактори кои влијаат на акумулацијата на маснотии во стомакот:
- Недостаток на редовно вежбање
-
Недостаток на сон
-
Стрес
Правилна исхрана за рамен стомак
За почеток, треба да се откажете од брзата храна, замрзнатата преработена храна, шеќерот и маснотиите еднаш засекогаш. Важно е не само да создадете привремен калориски дефицит, туку и да ги промените навиките за јадење. Лимонадите и овошните сокови најдобро се заменуваат со чиста вода и билен чај, чоколадо со јаболка и капучино со топло чоколадо со темно кафе без шеќер. Ќе бидете воодушевени од тоа колку празни калории можете да избегнете во текот на денот и не мора да бидете гладни – само направете го вистинскиот избор.
Друга важна точка е влакна. Како што ја зголемувате количината на свеж зеленчук, овошје и интегрални житарки, чувството на ситост ќе дојде многу побрзо и ќе бидете помалку привлечени кон брзите јаглени хидрати. За да го видите резултатот брзо, избегнувајте алкохол, затоа што го забавува метаболизмот, така мастите побрзо се акумулираат на стомакот. Додадете протеини во вашата диета и вежбање. Висококвалитетни растителни протеини и редовно вежбање ќе ви помогнат побрзо да постигнете тонирано и здраво тело.
Јадете полека. Однесувајте се кон вашите оброци со голема почит: поставете ја масата, изберете свежи производи, дајте си доволно време.
Прочитајте и: Бикини сезона: Ова истражување открива што создава најголем притисок кај жените кога станува збор за нивните тела