Едноставни начини како да се движите повеќе и полесно да изгубите маснотии и килограми
Мали промени
Сите добро ја знаеме приказната за десет илјади чекори на ден и улогата што ја игра движењето кога станува збор за здравјето на луѓето. Иако тој број се менуваше со текот на годините, улогата остана иста.
Имено, истражувањата покажаа дека со помодерен и нездрав начин на живот, оваа бројка исто така се промени. Но, улогата на движење и чекори е сè уште подеднакво важна. Редовната физичка активност го намалува ризикот од кардиоваскуларни заболувања, дијабетес и разни видови тумори. Но, без оглед на оваа важност, огромното мнозинство на луѓе не се движат доволно. Ако не сте од оние кои сакаат да тренираат и спортуваат, добрата вест е дека вашата секојдневна физичка активност може да биде и обична прошетка, што докажано придонесува за здравје, губење на тежината и топење на маснотиите. Сепак, многу луѓе ретко наоѓаат време за долги прошетки, но дури и за нив има многу едноставни решенија.
Одете додека сте на телефон
Многу луѓе поминуваат многу време зборувајќи на телефон. Без разлика дали станува збор за обичен телефонски повик, видео повик или допишување – искористете го тоа време да прошетате низ куќата. Ова е еден од поедноставните и полесните начини на кои можете да воведете повеќе вежби во вашиот ден.
Прошетка до продавницата
Ако ви требаат само неколку намирници, а продавницата е во друга населба, немојте да бидете мрзливи и одете до продавницата. Така, ќе прошетате, ќе поминете време на свеж воздух и ќе придонесете за сопственото здравје.
Одете додека чекате
Поврзани објави
Никој не сака да чека. Без разлика дали чекате во поштата, во банка или на лицето што секогаш доаѓа по вас – не стојте мирно и зјапајќи во телефонот. Искористете го тоа време за чекорење на место или да одите од една до друга точка. Предноста на модерното време е дека за секое чекање во банка или пошта ви треба реден број и ова ви дава можност да шетате низ градот наместо да чекате и да стоите мирно.
Изберете прошетки наместо да се дружите во кафулиња и домови
Сите сакаме да седнеме, да пиеме омилени топли напитоци и да се вклучуваме во долги разговори. Но, природата е сè уште поздрав и подобар избор. Следниот пат изберете прошетка наместо да се дружите во затворено, а покрај добро друштво ќе имате и секојдневна физичка активност.
Паркирајте се подалеку
До некои места е едноставно невозможно да се оди. Но, наместо да паркирате пред одредена продавница или да се симнете на станица лоцирана на 100 метри од вашата зграда – паркирајте во следното соседство или излезете една станица порано. На овој начин ќе се движите повеќе и ќе придонесете за вашето здравје.
Прочитајте и: Три јога вежби за зајакнување на стомакот што можете да ги направите дома
ФОТО: Unsplash