Пет чувари на здрава и густа коса
Бујната коса е сон на секоја жена и секој маж. Сепак, различни фактори влијаат на намалувањето на волуменот.
За да ја зачуваме нејзината убавина, мора да се грижиме за косата, но понекогаш не можеме да се справиме со морето производи и го загрозуваме нашиот најубав украс третирајќи го со разни хемикалии.
Дали некогаш сте се запрашале дека пред да одите на фризер, но и да ја измиете косата, дали можете да направите многу за да ја подобрите густината на вашата коса? Сите доживуваме мини шок кога во мијалникот ќе видиме остатоци од нешто што можеше да биде занесна опашка, но овие 5 супстанции ќе спречат непријатни сцени во бањата.
Она што го јадете влијае на вашето здравје, а доколку не ги јадете потребните витамини и минерали, една од многуте последици е опаѓањето на косата. Откријте што треба да внесете во вашето тело за да го осигурите здравјето на вашата коса. Овие пет витамини и минерали се клучни за спречување на опаѓање на косата.
Биотин
Биотин (витамин Б7) е важен за нашите клетки. Недостаток на овој витамин може да предизвика опаѓање на косата, осип на кожата и кршливи нокти. Бременоста и доењето, како и земањето одредени антибиотици или антиепилептични лекови, ја намалуваат неговата концентрација во телото. Повеќето луѓе добиваат доволно биотин од храната.
Биотин се наоѓа во многу храна, особено во млекото, сирењето, црниот дроб, жолчката, кикириките, сувиот грашок, зеленчукот, габите и квасецот.
Железо
На црвените крвни клетки им треба железо за да носат кислород. Ниските нивоа на железо можат да предизвикаат анемија, што резултира со замор, бледа кожа и опаѓање на косата.
Некои видови храна кои се природно богати со железо: црвено месо, зелен лиснат зеленчук, мешунки.
Поврзани објави
Витамин Ц
Витаминот Ц е моќен заштитник на правилното функционирање на организмот и е неопходен за апсорпција на железо, затоа се препорачува да се комбинира храна богата со железо со храна богата со витамин Ц.
Добри извори на витамин Ц се: агруми, зелен лиснат зеленчук, црвени пиперки.
Витамин Д
Можеби веќе знаете дека витаминот Д е важен за коските, но дали знаевте дека недостаток на тој витамин е поврзан со опаѓање на косата? Недостаток на витамин Д исто така може да предизвика депресија. Кожата произведува витамин Д кога сме изложени на сончева светлина, но многу луѓе не можат да внесат доволно овој витамин на тој начин, затоа треба да се внесе преку храна богата со него или да се земе како додаток во исхраната. Земањето магнезиум со витамин Д ќе ја подобри неговата биорасположивост.
Витаминот Д е богат во: риба и рибино масло, производи од полномасно млеко, говедски црн дроб, млеко од соја.
Цинк
Цинкот игра важна улога во производството на протеини во косата. Знаци на недостаток на цинк вклучуваат опаѓање на косата, слабо заздравување на раните и нарушено чувство за вкус или мирис. Бременост, доење, болести на дигестивниот тракт и болести на бубрезите може да го намалат нивото на цинк во организмот, затоа е потребно да се вклучи повеќе храна како што се остриги, грав, месо, јаткасти плодови, риба, како и морска храна, цели зрна.
Прочитајте и: Направи сама: Третмани за спречување на опаѓање на косата
ФОТО: Pexels