Започнете да вежбате јога ако имате проблеми со вратот и рамената. Вкочанетоста и операциите во оваа област на телото не се пријатни, затоа внимавајте да не се повредите повторно и да не претерувате.
Погледнете го овој едноставен сет на вежби каде најважно е да се одржи правилното држење на ‘рбетот, вратот и рамената.
Изведете јога полека и „смислено“, како што покажа инструкторката Абигејл Редман. Целта на вежбите е да се започне стимулирање на проток на крв и чувство на удобност во мускулите и зглобовите на горниот дел од телото.
Се препорачуваат лесни движења со помош на перница. На крај, опуштете се малку.
Поврзани објави
Прочитајте и: Овој 11-минутен тренинг е совршен за отстранување на масни наслаги од долниот дел на стомакот
ФОТО: Unsplash