Тренинг за совршени и цврсти раце

Мускулите во рацете се подеднакво важни како и мускулите во целото тело, па затоа не треба да се занемарат рацете.

За време на вежбите, проверете дали грбот е исправен и дали работите правилно за да го зголемите ефектот. Не брзајте, изведувајте ја секоја вежба полека. Инструкторката на Оникс, Кети Кол, посочува дека е важно само да се постави цел и да се отстрани размислувањето дека е потребно многу пот и куп опрема за да имате ефикасен тренинг. Сè може да се направи за само пет минути и без никакви додатоци.

Тренинг за постигнување на совршени и цврсти раце

Вежбите за раце ќе ги зајакнат бицепсите, трицепсите и долниот дел на грбот. Како што веќе споменавме, важно е правилно да ги изведувате вежбите за да избегнете можни повреди. Рацете мора да бидат избалансирани и фокусирани на сите мускулни групи за да се постигнат најдобри резултати.

Инструкторката Кејти вели дека е голема грешка за луѓето кога ќе започнат да вежбаат со премногу големи тежини – ова во голема мера ризикува повреди. Запомнете, секогаш можете да додадете тежина, затоа започнете со полесни тежини и постепено зголемувајте.

Во овој вид тренинг, важно е да бидете постојани и да не се откажувате. Резултатите нема да дојдат преку ноќ, но бидете упорни – сите велат дека промената трае време.

Прочитајте и: Здравствени придобивки од велосипедизмот

 

ФОТО: Pixabay

Прочитајте и
Оставете одговор

Вашата мејл-адреса нема да биде прикажана.

Ви благодариме за коментарот!

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.