Што да вежбате за време на менструацијата?
И лесното вежбање ќе направи многу за вашето тело во деновите на менструацијата.
За многу жени, вежбањето за време на менструацијата не доаѓа предвид заради болка, грчеви и главоболки. Како што секоја жена најдобро знае за себе како се чувствува, токму така треба да се однесува. Ако се чувствувате добро и болката е минимална, зошто да прескокнете тренинг?
На менструални денови, нивото на естроген е ниско, и ако не можете да правите нормални тренинзи, тогаш дефинитивно изберете лесни прошетки или пилатес. Дури и мало вежбање ќе ја намали напнатоста во мускулите, ќе ја ублажи болката и ќе го подобри расположението. И денот ќе ви изгледа многу подобро затоа што барем ќе се занимавате со некоја активност.
Ако имате менструација, тоа не значи дека треба само да седите и да лежите (освен, се разбира, ако станува збор за болна и тешка менструација). Покрај пешачењето, можете да изберете и јога – треба да обрнете внимание на одредени пози кои можат да ја влошат болката.
Вежбајте за време на менструацијата – слушајте го вашето тело
Најважно е да го слушате вашето тело – секогаш ќе ви го каже најдоброто. Никогаш не присилувајте да вежбате во првите два дена ако менструацијата е навистина тешка или имате силна болка и се чувствувате исцрпено. Вежбањето ќе почека. Само е важно да бидете свесни и да знаете колку можете и кои се вашите граници на издржливост во тоа време. Тренингот не е забранет за време на менструацијата, напротив, пожелен е и придонесува за севкупно подобро чувство и расположение.