После овој текст, нема да заборавите да се истегнете секој ден!
Истегнувањето е обично екстремно кога станува збор за нашата рутина за фитнес и велнес, а всушност е клучно за општата благосостојба.
Без разлика дали сте спортист, активна мајка или работите во канцеларија и седите многу, истегнувањето е потребно за вашето тело. Не само што ќе ја зголемите флексибилноста, туку и ќе ја подобрите циркулацијата и ќе ја намалите напнатоста во мускулите.
Истегнување: здравствени придобивки
Потребни ви се само неколку секунди за ваков вид вежби и совет е да се истегнувате секој ден, а еве и зошто:
Поврзани објави
- Истегнувањето им помага на лигаментите околу ‘рбетот да се релаксираат, што доведува до подобро држење на телото, што е неопходно за здрави зглобови и коски.
- Не само што ќе добиете одлична доза на ендорфин, туку истегнувањето ја подобрува циркулацијата на целото тело, што доведува до зголемување на енергијата и виталноста.
- На овој начин, ја подобрувате флексибилноста и опсегот на движење, со што се намалува ризикот од повреда.
- Истегнувањето помага и да имате подобра рамнотежа и координација на движењата.
- На овој начин им помагате на мускулите да закрепнат побрзо, особено после тренинг.
Подолу се дадени некои од вежбите за истегнување што можете да ги правите секој ден, дома.