Иако има 44 години, Шакира е секогаш во топ-форма, а еве како вежба!
Со цел да разбереме како точно ја одржува линијата славната пејачка, ги истражувавме нејзиното дневно мени и фитнес-рутината, кои ѝ ги дизајнира инструкторката Ана Кајзер.
Како вежба Шакира
Во скоро сите видеа и настапи, Шакира танцува многу, па не изненадува тоа што танцувањето е составен дел од нејзиниот тренинг.
View this post on Instagram
Фокусот е на кардио-вежбите и на вежбите за издржливост. Шакира тренира 90 минути. Таа самата дизајнираше неколку вежби и танцувачки чекори и ги вклучи во тренингот. Иако вежбите се интензивни, Шакира се забавува и за време на тренингот“, вели Ана.
View this post on Instagram
Дневно мени
Како и многу познати дами, оброците на Шакира се базираат на свежи состојки. Кога се подготвува за концерти и турнеи, избегнува шеќер и млечни производи.
Шакира се обидува да јаде што е можно поразновидно. Оброците ѝ се избалансирани и хранливи, а одвреме навреме се почестува со колач.
Појадок: јајца или авокадо со маслиново масло, домат и морска сол и смути од бшумско овошје.
Ручек: риба со свеж зеленчук или салата.
Попладневна закуска: супа од артичока или праз.
Вечера: риба со зеленчук (остатоци од ручекот).
Одвреме навреме ѝ го менуваме менито затоа што сака да јаде свински котлети. Исто така, никогаш не одбива темно чоколадо“, открива Ана.
View this post on Instagram
Текст: Убавина и здравје
Фото: Инстаграм