Вежби со пилатес за болка во грбот се она што ви треба ако итно имате потреба од масажа.
Пилатес во голема мерка избегнува големо влијание, големо испуштање на енергија и големо оптеретување на мускулатурата и скелетот. Покрај тоа, пилатес можат да вршат луѓе со намалена подвижност, бремени жени, па дури и постари лица.
Истражувањата покажаа дека овој вид на вежба ја подобрува флексибилноста, ги зајакнува мускулите на стомакот, грбот, колковите и глутеусот. Покрај тоа, пилатес го штити ‘рбетот, ја подобрува циркулацијата, концентрацијата и фокусот. Исто така, овој вид на фитнес го ублажува стресот затоа што ги релаксира и телото и умот.
Од сето погоре, јасно е зошто многу фитнес инструктори препорачуваат пилатес-тренинзи. Дури и ако не сте квалификуван инструктор за пилатес, многу пилатес вежби се вклучени во вашата фитнес-рутина. Подолу ви претставуваме тренинг со пилатес кој ќе ги намали болките во грбот и напнатоста.
Пилатес вежби за болка во грбот
Поврзани објави
– Овие вежби се идеални за намалување на стресот што се акумулира во грбот. Бидете љубезни кон себе и дајте му ја оваа вежба на вашето тело, рече инструкторката за пилатес Клои де Винтер на видеото подолу.
Прочитајте и: Секогаш во топ форма: Еве како вежба Шакира
ФОТО: Getty Images