Откриена е тајната на најефикасниот тренинг со висок интензитет

Првиот е дека има бројни придобивки за вашето здравје во пократок временски интервал отколку другите тренинзи, а вториот е дека може да биде исклучително напорен и со тоа да биде штетен за вашето тело доколку претерате. Колку пати за време на тренингот се случило да пропадне вашето едноставно тело и да не сакате да одите понатаму? Но, постои трик што можете да го користите за да ги зголемите своите граници и да постигнете уште подобри резултати од оние на кои сте во моментов. Поентата е да се биде упорен и редовен и, покрај физичката, и ментална сила.

Спроведено е истражување што докажало дека внимателноста и медитацијата за време на паузите од физичкиот тренинг во голема мера помагаат да бидете фокусирани за време на овие тешки периоди на одмор. Тие ќе ви обезбедат помалку вознемиреност, повеќе позитивни емоции и ќе можете да давате уште повеќе од себе во текот на целиот тренинг кога ќе влезете во посебна, медитативна состојба. Важно е да се нагласи дека двата сегмента (медитација и внимателност) мора да се практикуваат надвор од тренинг со висок интензитет, на дневна основа, со цел мозокот да се навикне на новиот систем на функционирање. Со текот на времето, ќе сфатите дека ќе чувствувате помалку стрес и дека вежбите во кои треба да постигнете поголем и подобар резултат ќе започнат како шега.

Без разлика дали спортувате професионално или рекреативно, овие вежби ќе им помогнат на сите, не само за тренинг, туку и за целосна благосостојба. Изберете го оној кој најмногу ви одговара и одете.

Прочитајте и: Со години секое утро го започнува на овој начин: Затоа и во шестата деценија има неверојатна фигура!

ФОТО: Getty Images