Кафето пред тренинг поттикнува согорување на маснотии

Ако сте од оние активни луѓе, тогаш ви ги донесуваме резултатите од неодамнешното истражување за тоа колку кафето пред тренинг може да ви помогне.

Според новата студија објавена во списанието „Меѓународно здружение за спортска исхрана“, пиењето силно кафе пред вежбање може да помогне во согорување на дополнителни маснотии.

Истражувањето имало за цел да ги утврди ефектите на кофеинот врз „оксидацијата на маснотиите“ или стапката со која телото ги согорува мастите. Истражувачите побарале од 15 машки учесници, со просечна возраст од 32 години, да направат тест за вежбање четири пати неделно. Тие се погрижија секој учесник да биде тестиран во истиот временски период од последниот оброк или тренинг и дека не земаат никакви додатоци.

Истражувачите им дале на секој субјект 3 мг / кг кофеин или плацебо во 8 и 17 часот. Резултатите покажаа дека учесниците кои консумирале кофеин согорувале маснотии побрзо за време на тренингот отколку оние кои земале плацебо. „Резултатите од нашата студија покажаа дека акутниот внес на кофеин 30 минути пред аеробни тренинзи ја зголеми максималната оксидација на маснотиите за време на вежбање“, рече Франциско Хозе Амаро-Гахете, доцент по физиологија на Универзитетот во Гранада и главен автор на оваа студија.
Истражувачите исто така откриле дека иако кофеинот секогаш влијае на согорувањето на мастите, тој е особено моќен кога се користи пред попладневно вежбање. Нивните откритија сугерираат дека кофеинот ја зголемува оксидацијата на мастите за време на утринските вежби на сличен начин како и вежбите без кофеин во попладневните часови, што сугерира дека ќе добиете најдобри резултати со пиење брзо кафе пред да започнете да вежбате подоцна во текот на денот.

Оваа студија се чини дека е во спротивност со верувањето дека започнувањето на денот со тренинг ќе доведе до најдобри резултати.

– Препорака за вежбање на празен стомак наутро за зголемување на оксидацијата на маснотиите е честа. Сепак, на оваа препорака можеби нема научна основа бидејќи не е јасно дали ова зголемување е последица на вежбање наутро или подолг период без храна – вели Амаро-Гахете.

Оваа нова студија се заснова на мал примерок, па резултатите сугерираат дека е потребно подетално истражување. Исто така, важно е да не претерувате со внесувањето кофеин, но да се држите до препорачаните вредности.

Прочитајте и: Ослободете се од стресот брзо и едноставно со овие природни „антидепресиви“