Фитнес-совети: Како да вежбате дома, да ви биде забавно, продуктивно и без повреди
На што треба да внимавате?
Ако сè уште тренирате помеѓу четири sида од вашиот дом, ве потсетуваме во какви услови треба да вежбате за да избегнете повреди.
Еве што ви предлагаме:
- Направете место за себе: Подигнете ги рацете високо, а потоа раширете ги и направете круг околу себе за да бидете сигурни дека имате доволно простор
- Облечете ги патиките за тренинг: И додека некои претпочитаат да ги прават вежбите боси, експертите ве советуваат да се потите во патиките
- Бидете запознаени со вашето тело: Секој има свои индивидуални цели, приоритети и е на различно ниво на фитнес
- Изберете различни вежби: Ако се обидувате да тренирате секој ден, не ги повторувајте истите движења
- Ако седите многу, работите на маса, практикувајте вежби за грб: Вклучете вежби во тренингот што ќе ја неутрализираат вашата поткрепана позиција додека сте на компјутер
- Не заборавајте да се забавувате: Без разлика какви вежби правите, важно е да се забавувате и да уживате во движењата.
Поврзани објави
Спорт по возраст: Што да тренирам на триесет, а што на педесет?
Сите знаеме колку е важен тренингот, но и соодветно вежбање. Затоа, изберете спорт во согласност со вашата возраст и преземете активности. Нема откажување! И додека има такви за кои е тренирање спорт или едноставно вежбање во теретана е задоволство, повеќето се оние кои сметаат дека е досадно и нешто што се присилени да го сторат ако имаат проблеми со тежината или телесни проблеми како што се болки во грбот. Се разбира, јасно е дека физичката активност е нешто што секој треба да го разбере и вклучи во нивниот распоред, без разлика дали е терапија, хоби или задолжителен дел од животот, но исто така треба да се потсети дека изборот на вежби не е ист за сите возрасти и генерации. Не е исто да вежбате со полна сила и кога телото ќе ослабне поради возраста.
Прочитајте и: Вежби со кои ќе го подобрите вашиот тренинг, ќе согорите повеќе калории и ќе изградите потрајни мускули
ФОТО: Getty Images