BACK TO GYM со POLLEO SPORT
Не заборавајте да побарате совет од експертите на Polleo Sport
Ако сакате да направите нова фитнес-рутина, септември е „месецот“ за да го направите тоа!
Кога одбирате здрав начин на живот влијаете врз начинот на кој се чувствувате, вашата психолошка состојба, и вашиот квалитет на живот.
Поставете солидна основа за да се вратите на тренинзите. Доколку продолжите со вежбање онаму каде што сте застанале, тоа е загарантиран рецепт за повреда!
За да обезбедите подобри резултати, важно е да разберете какви процеси се случуваат во вашето тело кога ќе одлучите да изгубите тежина, да ја зголемите мускулната маса, силата или едноставно да бидете во форма.
- ВЕЖБИ ЗА НОЗЕ НА ПОЧЕТОК НА ТРЕНИНГ
Вежбите за нозе на почетокот на тренингот го зголемуваат нивото на тестостерон и хормонот за раст. Важно е да правите сложени вежби на почетокот за да ги активирате и загреете мускулите и да ги подготвите за тежински тренинг.
- КОНСУМИРАЈТЕ ПОВЕЌЕ ПРОТЕИН
Протеините се важни за раст и обновување на мускулното ткиво, и исто така можат да ви помогнат да изгубите тежина и да го контролирате дневниот внес на калории.
Поврзани објави
- ЗГОЛЕМЕТЕ ГО ВНЕСОТ НА ВИТАМИН Д3
Покрај тоа што може да ја зголеми мускулната маса и сила, витаминот Д3 помага и во борбата против загуба на минерали во коските и остеопороза, може да го регулира нивото на шеќер во крвта и да помогне во борбата против депресија.
- КОРИСТЕТЕ СУПЛЕМЕНТАЦИЈА ВО ОДРЕДЕНО ВРЕМЕ
Конзумирањето протеин, креатин и гликоза непосредно пред и после тренингот е едноставен, но ефикасен начин за зголемување на мускулната маса и сила.
- НЕ ИНГНОРИРАЈТЕ ГИ КАРДИО-ТРЕНИНЗИТЕ
Спортската наука и медицина покажува дека кардио тренингот, освен што го забрзува метаболизмот и помага во топење маснотии, може да го намали и апетитот.
Не заборавајте да побарате совет од експертите на Polleo Sport.
Текст и фото: ПР