Откриваме начини како да согорите калории без да трчате.
Многу експерти во светот на фитнесот советуваат дека трчањето е најдобра форма на физичка активност доколку вашата цел е да согорувате калории.
Сепак, не секој ужива во трчањето. Доколку трчањето ве оптоварува повеќе отколку што треба, не му угодува на вашето тело и ве тера да ја сметате физичката активност за „казна“, подобро е да изберете друг начин на тренирање.
На пример, зошто да не танцуваме? Уживајте во физичката активност додека гледате како вашата фигура изгледа подобро од ден на ден.
Танцување
Танцувањето долго време е омилен кардио тренинг за многу манекенки, актерки и поборници за здрав начин на живот поради многу причини. Прво, ова е одлично оптоварување за целото тело: еден и пол до два часа тренинг за танц не само што ефикасно ќе согорува калории, туку и ќе ги зајакне мускулите. Второ, ова е најразновидниот тип физичка активност – можете да изберете една од десетиците насоки за танцување, или можете да ги промените во зависност од вашето расположение.
Скокање со јаже
Поврзани објави
Како деца, сите сакавме да скокаме на јаже и немавме поим каков добар тренинг е тоа. Само 20-30 минути таква активност може да согори до 400 калории и да ги зајакне мускулите на целото тело. Друг убав бонус е лимфната дренажа. Скокањето (особено ако се прави наутро) помага да се распрсне лимфата, да се ослободи од вишокот течности, да се подобри венската циркулација и да се намали појавата на целулит.
Пливање
Друг начин да го комбинирате вежбањето со задоволството е да одите на базен (или на езеро, ако го имате во близина). Пливањето ефикасно согорува калории, ги зајакнува мускулите на целото тело, ви помага да се опуштите и да ги доведете мислите во ред.
Возење велосипед
Уште еден омилен спорт од детството кој се покажа како ефикасен начин за согорување на калории. Само еден час на велосипед е одличен тренинг за нозете и пристоен кардио тренинг. Велосипедот можете да го користите за вежбање во теретана или да го комбинирате тренингот со задоволство: соберете ги пријателите и одете на прошетка во најблискиот парк.
Одење
Малкумина знаат за тоа, но одењето со брзо темпо може да биде уште поефикасно од џогирањето, но не ги напрега зглобовите. Најидеална опција е планинарењето, но доколку немате планини во близина, можете само да се прошетате во паркот во близина на домот. Најважно е да го следите темпото и да не одите со бавно темпо, во спротивно ќе треба да чекате многу долго за резултатите од таквиот „тренинг“.
Коментарите се заклучени.