Дванаесет недели пасивно истегнување може да му помогне на васкуларниот систем и да го подобри протокот на крв – е заклучокот на новата италијанска студија.
Истражувачите од Универзитетот во Милано откриле дека оние кои вежбале пасивно истегнување го зголемија протокот на крв во нивните артерии и ја намалија вкочанетоста на артериите.
„Крвниот притисок е намален, вкочанетоста на централната и периферната артерија е намалена, а васкуларната функција е зголемена по 12 недели тренинг на пасивно истегнување“, напишаа авторите на студијата.
Тие забележуваат дека овој начин на истегнување може да го подобри здравјето на луѓето.
Пасивното истегнување се изведува со помош на партнер или некоја друга помош. Истегнување со партнерот обично се користи за истегнување на долниот дел на грбот и задниот дел на бутот.
Активното истегнување не вклучува надворешна сила. Студијата опфати 39 здрави мажи и жени кои беа поделени во две групи.
На едната група им било укажано да ги истегнуваат нозете пет пати неделно 12 недели, а другата не правела истегнување.
Оние кои се протегале забележале подобрување на нивниот кардиоваскуларен систем. Истражувачите велат дека ова може да има последици за болести кои вклучуваат промени во протокот на крв, како што се срцев удар и мозочен удар.
„Во оваа италијанска студија се случи значително подобрување на дилатацијата со посредство на проток, што може да се види како способноста на артеријата да се прошири како одговор на зголемениот проток на крв“, рече д-р Џонатан Мајерс, научник за здравствено истражување и директор на лабораторијата за истражување на вежби во Калифорнија.
Поврзани објави
„Новото откритие на оваа студија беше прилично забележлива промена во васкуларната функција, едноставно со пасивно истегнување“, рече Мајерс.
Позитивните промени во артериската функција со истегнување не беа големи како оние постигнати со аеробни вежби, но потребни се дополнителни студии за да се утврди степенот до кој пасивното истегнување може да го надополни аеробното вежбање.
Ако резултатите од студијата се повторат кај луѓе со васкуларни заболувања, истражувачите би можеле да утврдат дали пасивното истегнување може да биде соодветен третман за подобрување на кардиоваскуларното здравје.
„Вежбањето е еден од најефикасните начини за да се обезбедат здрави артерии, но додека кардиоваскуларните проблеми се препорачуваат за трчање, одење, возење велосипед, пливање“, рече д-р Никол М. Вајнберг, кардиолог во Медицинскиот центар Провиден Сен Џон во Санта Моника, Калифорнија.
Д-р Ника Голдберг, кардиолог и директор на Здравствениот центар за жени на Њујорк Лангон, рече дека е важно артериите да бидат флексибилни и да не се цврсти.
„Артериите мора да се прошират за да испорачаат повеќе крв на срцевиот мускул и мускулите вклучени во активноста за време на вежбањето. Ако ја изгубат можноста за ширење, тоа може да предизвика симптоми на болка во градите или болка во нозете кај луѓе кои имаат периферна артериска болест“, објасни таа.
Таа додаде дека редовното вежбање е најважно за артериите да останат здрави.
Прочитајте и: Најдобрите вежби со кои секој може да има тркалезен и секси задник
ФОТО: Getty Images