Во современиот свет, кога секојдневно сме бомбардирани со информации, тешко е да се одвои вистината од митот, особено кога станува збор за бременоста – период исполнет со неизвесност, надеж, но и со многу прашања.
Најновите медицински истражувања, заедно со препораките од водечки светски стручњаци, ни откриваат свежи сознанија, кои можат да им помогнат на идните мајки да имаат поздрава и поисполнета бременост.
1. Движењето е клучно – но во права мера!
Професорот д-р Ана Родригез од Универзитетот во Барселона, во својата најнова студија објавена во списанието Journal of Maternal Health, нагласува дека умерената физичка активност (брзо одење, лесно пливање, специјализирана јога за бремени) значително го намалува ризикот од гестациски дијабетес, покачен притисок и прекумерно покачување на телесната тежина.
Жените кои редовно се движат во текот на бременоста имаат подобро расположение, подобар сон и полесно породување.
2. Исхраната останува темел на здравјето
Најновите водичи од Европската асоцијација за перинатална медицина советуваат исхраната да биде богата со железо, калциум, фолна киселина и омега-3 масни киселини. Доказите покажуваат дека овие нутриенти не само што го потпомагаат правилниот развој на фетусот, туку и ја подобруваат когнитивната функција на бремената жена, која често се жали на таканаречениот „бремен мозок“ (pregnancy brain).
Истовремено, се препорачува избегнување на ултрапреработени продукти, засладени пијалаци и храна со висок гликемиски индекс.
3. Стресот е најголемиот непријател – но и најлесно запоставен фактор
Поврзани објави
Научниците од Харвард неодамна објавија дека хроничниот стрес кај трудниците има директна врска со ризикот од предвремено породување и проблеми со тежината на новороденчето. Затоа, практиките како медитација, техники на дишење, терапија со звук и разговор со психотерапевт стануваат сè почест дел од препораките за секоја иднина мајка.
4. Сон: Потценет, а клучен за бременоста
Д-р Јулија Мајер, водечки експерт за женско здравје во Германија, потенцира дека добриот сон не е само важен за мајката, туку и за развојот на бебето. Истражувањата потврдуваат дека квалитетниот ноќен одмор го намалува ризикот од прееклампсија, анемија и депресија по породувањето.
5. Што е ново во научните препораки?
✅ Вакцинацијата против грип и ковид-19 продолжуваат да се препорачуваат, бидејќи ги заштитуваат и мајката и бебето.
✅ Новите студии потврдуваат дека умерената изложеност на сонце (соодветно заштитена кожа) го подобрува нивото на витамин Д, кој е пресуден за здравјето на коските на мајката и детето.
✅ Истражувањата се’ повеќе го поддржуваат контролирането на шеќерот во исхраната како фактор за намалување на ризикот од гестациски дијабетес.
Совет од стручните лица за сите идни мајки:
Не обидувајте се да бидете „совршени“ – секоја бременост е уникатна. Вашето тело знае што му е потребно, а науката е тука да ви помогне да го слушате подобро.
Не двоумете се да побарате совет од лекар, нутриционист или психотерапевт. Денес имаме знаење, искуство и алатки кои можат да ја направат вашата бременост побезбедна и поубава.
Текст: Убавина и здравје