Долго време женското сексуално задоволство беше тема за која се молчеше, се минимизираше или се сведуваше исклучиво на репродукција. Денес, науката сè погласно потврдува дека сексуалното уживање не е само интимен момент, туку важен фактор за физичкото и менталното здравје. Од подобар сон и помалку стрес до посилен имунитет и поголема самодоверба – секој оргазам може да биде дел од грижата за себе.
Во современиот велнес, сексуалноста одамна не се гледа само низ призмата на партнерскиот однос. Таа претставува сложен невробиолошки процес во кој учествуваат мозокот, хормоните, нервниот систем и емоциите.
Без разлика дали се доживува во партнерска врска или како дел од интимниот однос со сопственото тело, сексуалното задоволство може да придонесе за подобро расположение, намалување на стресот и поголема поврзаност со себеси.
Телото знае да награди
За време на сексуалната возбуда и оргазмот организмот ослободува комбинација од хормони и невротрансмитери кои директно влијаат врз нашата благосостојба.
Допаминот го активира центарот за награда и мотивација, окситоцинот го намалува чувството на стрес и ја зајакнува емоционалната поврзаност, ендорфините дејствуваат како природни аналгетици, додека серотонинот придонесува за подобро расположение и психичка стабилност.
Токму оваа природна хормонална „симфонија“ може да помогне во намалување на анксиозноста, подобрување на квалитетот на сонот, регулирање на нивото на кортизол, ублажување на чувството на болка и подобрување на кардиоваскуларното здравје.
Особено кај жените во перименопауза и менопауза, редовната сексуална активност може позитивно да влијае врз целокупната психофизичка благосостојба.
Интимност наместо перформанс
Една од најголемите заблуди на современото време е дека сексуалноста мора да биде совршена.
Велнес-пристапот ја отфрла идејата дека интимноста е натпревар или доказ за нечии способности. Наместо тоа, во центарот ги става присутноста, комуникацијата, безбедноста и уживањето без притисок.
Кога нервниот систем е смирен, телото многу полесно реагира на допирот, а интимноста станува природен израз на блискост, а не задача што мора да се исполни.
Односот со сопственото тело е подеднакво важен
Во последните години сè повеќе внимание се посветува и на соло-сексуалноста како дел од грижата за себе.
Истражувањата покажуваат дека мастурбацијата може да придонесе за намалување на стресот, подобар сон, релаксација на нервниот систем и ублажување на менструалните болки кај дел од жените.
Во современиот велнес, ваквиот контакт со сопственото тело не се гледа низ призмата на табу-темите, туку како начин подобро да ги запознаеме сопствените потреби, реакции и граници.
Правото на задоволство е дел од личната слобода
Со векови женската сексуалност била ограничувана од општествени правила, предрасуди и очекувања.
Денес, сè повеќе експерти потенцираат дека правото на сексуално уживање е дел од личната автономија и психолошката благосостојба.
Кога жената го познава сопственото тело и се чувствува безбедно во него, полесно ги поставува своите граници, ја зајакнува самодовербата и создава поздрав однос кон себе.
Во терапевтската практика, развивањето телесна свесност и безбедната интимност често претставуваат важен дел од процесот на емоционално закрепнување.
Сексуалното здравје не смее да биде уште една обврска
Иако денес темата е многу поотворена отколку порано, експертите предупредуваат и на друга крајност – сексуалноста да не стане уште една ставка на листата со работи што „мора“ да ги постигнеме.
Целта не е совршен оргазам, ниту исполнување нечии очекувања.
Поврзани објави
Вистинската сексуална благосостојба подразбира право на задоволство без чувство на вина, споредби или притисок.
Осум совети за поголема поврзаност со сопственото тело
1. Најпрво смирете го нервниот систем
Длабокото и бавно дишење, затемнета просторија и мирна атмосфера му помагаат на телото полесно да се опушти. Колку е помала напнатоста, толку е полесно да се препуштите на уживањето.
2. Не брзајте кон целта
Фокусот на самиот оргазам понекогаш создава дополнителен притисок. Наместо тоа, обрнете внимание на сензациите, дишењето и постепеното градење на возбудата.
3. Вклучете го целото тело
Интимноста не се сведува само на еден дел од телото. Допирот на вратот, градите, стомакот, движењето на колковите и свесното дишење можат да го продлабочат чувството на поврзаност.
4. Играјте си со темпото
Бавните движења, промените во интензитетот и кратките паузи често создаваат подлабоко и поинтензивно чувство на задоволство отколку постојаното забрзување.
5. Не ја потценувајте моќта на умот
Фантазијата и имагинацијата можат силно да влијаат врз сексуалното доживување. Најважно е тие да произлегуваат од вашите желби, а не од наметнати очекувања.
6. Движењето е ваш сојузник
Лесното нишање на карлицата, кружните движења или ритмичното движење на телото можат да помогнат во поголема релаксација и подобра телесна свесност.
7. Ослободете се од чувството на срам
Самокритиката и споредувањето со другите се едни од најголемите непријатели на интимното уживање. Наместо тоа, вратете го вниманието кон сопственото тело и моментот што го живеете.
8. Не брзајте веднаш да се вратите во секојдневието
По интимниот момент останете уште неколку минути во мир. Длабоко дишете, почувствувајте го телото и дозволете си време за релаксација пред повторно да се вратите на секојдневните обврски.
Сексуалното задоволство е дел од целокупната благосостојба
Грижата за себе не се состои само од здрава исхрана, физичка активност и доволно сон. Во неа спаѓаат и психичката рамнотежа, чувството на сигурност во сопственото тело и правото на интимност без притисок.
Кога сексуалноста ќе ја ослободиме од срамот, очекувањата и потребата за совршенство, таа станува токму она што треба да биде – природен извор на задоволство, поврзаност и подобро здравје.
Текст: Убавина и здравје
Фото: Pexels/Edvaldo De Sampaio