Тактика која спречува конфликт во брак: Ги смирува двете страни и гарантира мир!
За време на таа пауза, направете нешто што ќе ве одвлече од конфликтот
Кога се расправате со партнерот, пауза од 20 минути може да ви помогне да се разладите, а потоа да се вратите на разговорот со свеж ум, велат психолозите, д-р Џон и д-р Џули Готман.
Што се случува во мозокот за време на конфликтот?
Секогаш кога ќе почувствувате напад (физички или, во овој случај, емоционално), крвта тече од префронталниот кортекс (исто така познат како место за рационално одлучување и решавање проблеми) во моторната област за да ве подготви за борба или бегство.
„Тогаш не можете да слушате разумно. Не можете да сочувствувате, не можете да бидете креативни. Затоа луѓето често кажуваат работи што не ги мислат за време на конфликтот. Најдоброто нешто што можете да направите во тие моменти е буквално да направите чекор назад“, вели д -р Џули.
Зошто може да помогне 20-минутната пауза?
Поврзани објави
Кога конфликтот почнува да се вжештува, докторите Готман велат дека треба само да се одморите.
„Застанете во тој момент. Сепак, не го оставајте разговорот без план. Бидете сигурни да кажете кога ќе се вратите за да го продолжите разговорот. Тоа е од клучно значење, бидејќи ако не, и барате пауза, вашиот партнер може да се чувствува напуштен или отфрлен.“, вели Џули и додава дека паузата може да трае од минимум 20 минути до 24 часа, не подолго од еден ден.
Психолозите предлагаат да направите нешто за време на паузата што ќе ве одвлече од конфликтот.
„Прошетајте, гледајте телевизија, слушајте музика, практикувајте јога или медитација, сè што го носи вашиот ум во помирна состојба. На тој начин, кога ќе се вратите, вие сте мирни и разговорот целосно се менува”, заклучуваат психолозите.