5 начини како полесно да преболите и да се ослободите од негативните мисли по раскинувањето
Ние едноставно не можеме да престанеме да размислуваме и да зборуваме за некои животни ситуации. Во таа внатрешна битка на мисли и зборови кои постојано се вртат наоколу, пренасочувањето на фокусот кон нешто друго изгледа невозможно.
Но, овие негативни мисли секогаш имаат причина, и кога има раскин зад нив, честопати се случува да „тапкаме во место“ прашувајќи се што прави другата страна, размислува и чувствува и зошто се случил таков исход. Тоа е состојба на постојана неизвесност, подготвеност и емотивен напор со која е тешко да се справиме. Но, иако тоа е обично тешко и болно, тоа е состојба која е сосема нормална по раскинувањето и не трае вечно. За да се намали времетраењето и да се запре луѓето што го доживуваат раскинувањето да бидат преокупирани со негативни мисли, клиничкиот психолог Аими Дарамус даде неколку корисни совети.
Како да престанете со нездравите, опсесивни и негативни мисли по раскинувањето?
„Мозокот треба да повтори одредени сценарија и мисли кои ве повредуваат за да ве подготви за можни слични настани во иднина“, објаснува д-р Дарамус. И додека одредена количина на такви мисли е сосема нормална по раскинувањето, Дарамус тврди дека понекогаш има премногу од овие мисли, но како може да се научи да престане. Откријте подолу.
Не треба да бегате од вашето искуство, нормализирајте го
Понекогаш немаме одговори на прашањата што нè вознемируваат и тоа е сосема нормална состојба на враќање на умот на исти или слични теми за да се излезе со одговори. Ако сакате да се вратите во „нормална“ состојба и ако сакате да се оддалечите од негативните мисли, прво мора да ги прифатите и да го разберете вашиот процес како сосема нормален. Нема ништо срамно во преболувањето.
Променете ги мислите
Затоа, мислите првично ќе имаат негативен предзнак, а нивното менување во нешто попозитивно бара време и напор. Никој не може да го смени својот фокус или знак на мисла во нешто позитивно за една недела. Но, секој може да продолжи да живее. Не размислувајте само за тоа што се случило и не се плашете од животот што следи. Бидете активни, пронајдете нови хобија, вратете се на старите занимања, дружете се и постепено менувајте што мислите и чувствувате.
Поврзани објави
Одлучете се за промена и бидете конкретни
Иако „црните мисли“ се сосема нормални, не треба да си дозволите да се изгубите во нивниот вртлог. Раскинувањето е огромна животна промена и вие сте личноста која треба да одлучи точно како тоа раскинување ќе ја промени. Од раскинување, како и од која било друга промена во животот, можете да нацртате многу позитивни животни нешта. Затоа, наместо самосожалување и нездраво враќање во минатото, изберете да научите лекции од тоа раскинување, да откриете што било токсично во врската, што не сакате да гледате и искусувате во следната врска и слично.
Заменете го „зошто“ со „како“ и „што“
Кога доживуваме одредени загуби и трагедии, честопати се прашуваме зошто ни се случи, зошто воопшто се случи и зошто некој одлучи да го стори тоа. Д-р Дарамус нагласува колку е добро и пожелно да се поставуваат прашања по раскинување, но акцентот не треба да се стави на „зошто“, туку на „како“ и „што“. На пример, наместо да прашате: „Зошто се случи ова?“, Запрашајте се: „Како се случи тоа?“ или „Што може да се заклучи од сè што се случи?“. Прашањата за „зошто“ создаваат чувство дека сте заглавени и е многу потешко да се одговори.
Направете распоред за негативни мисли
Со оглед на тоа дека нема да можете да се ослободите од негативните мисли на краток рок, д-р Дарамус предлага да се направи распоред за нив. Одредете период од денот кога ќе размислувате за сè што се случило и кога ќе се обидете да одговорите на некои од прашањата што ве вознемируваат за раскинувањето. Одвојте помеѓу 15 и 30 минути на ден за ова, и откако ќе го сторите тоа, вратете се на другите активности и обврски.