Познатиот британски готвач Џејми Оливер нуди едноставна и здрава опција за утрински оброк
Состојки:
- 1 мандарина (може и портокал)
- 1 тортилја (по можност интегрална)
- 1 лажичка какао во прав
- 2 лажички јогурт
- 1 зрела банана
- 1 шака шумско овошје по желба
- 1 лажичка препечени семки по желба
Приготвување:
1. Пресечете го цитрусот на половина. Во тегла исцедете сок од половина мандарина или портокал и додајте какао во прав. Сето тоа добро протресете го со затворен капак.
Поврзани објави
2. Во смесата додајте јогурт и повторно протресете.
3. Раширете ја тортилјата и рамномерно премачкајте ја со смесата.
4. На средина на тортилјата додајте ја бананата и внимателно почнете да ја гмечите со виљушка, притоа внимавајте да ја распоредите што порамномерно.
5. На крај, сето тоа наросете го со шумско овошје и семки, а тортилјата пресечете ја на четвртини и завиткајте ја по желба.