Силниот имунитет е пресуден: 3 предлога за бомбастичен појадок што врие од витамини и влакна!
Поздраво од ова – нема!
Појадокот е најважниот оброк во денот, а ние ви предлагаме рецепти што се одлични за здравјето и продуктивноста
Смуди
Состојки:
- 1,5 шолја бадемово млеко
- 1 лажица амла
- 1/4 лажица куркума во прав
- 1/4 лажица црн бибер
- 1 лажица ленено семе
- 1/4 шолја гел од алое вера
- 1 лажичка зелен чај
- 1 лажичка цимет
- 1 сушена урма
- шака темнозелен зеленчук – кељ, спанаќ
- 1-2 шолји зрнесто овошје (свежо или замрзнато) – капини, боровинки, малини, јагоди…
- 1 помала банана
Приготвување:
Сите состојки ставете ги во блендер, а по желба можете да додадете и малку каенски бибер или ѓумбир, босилек, свежо цеден сок од лимон. Наместо зрнесто овошје, може да користите манго, круши, јаболка…
Бомбастична овесна каша
Состојки:
- 1/2 шолја овесни снегулки
- 3 лажици семе од коноп
- 2 лажици чиа семки
- 2 лажици ленено семе
- 1-2 лажици иситнети сушени урми
- 1 лажица органски здрав засладувач
- шака зрнесто овошје – малини, боровинки, грозје, јагоди…
- 1 лажичка куркума во прав
- 1 лажичка прехранбен квасец
- прстофат цејлонски цимет
- 1/2 лажица сирово какао во прав (по желба)
Приготвување:
Овесните снегулки можете да ги прелиете со топла вода или да ги сварите малку. Додајте ги сите преостанати состојки и промешајте.
Каша со боровинки и чиа семе
Состојки:
- 1 лажица чиа семе
- 3 шолји растително млеко или домашен јогурт
- 2 лажици јаворов сируп или некој друг природен засладувач
- 1 лажичка екстракт од ванила
- 1 до 2 шолји боровинки (свежи или замрзнати)
Приготвување:
- Прелејте ги чиа семмките со растително млеко, па додајте јаворов сируп и ванила, па добро промешајте.
- Оставете ги 15 минути да набабрат, а потоа додајте ги боровинките.
- На крајот, ставете ги во фрижидер и оставете ги да отстојат 15-тина минути.
- Потоа додајте ги боровинките.
Пробајте го и овој идеален појадок за слабеење: бурито со јајца и зеленчук.