Фитнесот долго време е синоним за здравје, сила и позитивна енергија. Сепак, во последниве години, сè повеќе се зборува за феноменот познат како прекумерно вежбање – прекумерно вежбање кое може да направи повеќе штета отколку корист, и за телото и за психата.
Иако многумина од нас веруваат дека редовната физичка активност е клучот за среќен и здрав живот, прекумерното вежбање може да доведе до спротивен ефект: чувство на тага, незадоволство и ментална исцрпеност.
Една од причините е притисокот на современото општество да има совршено тело или да биде во врвна форма цело време. Инстаграм и социјалните медиуми секојдневно нè бомбардираат со слики од идеални фигури, совршени рутини за тренинг и континуирана продуктивност, што може да го поттикне чувството дека никогаш не сме доволно добри. Така, вежбањето се претвора од здрава навика во опсесија, каде што бројот на согорени калории или поминати километри станува единствен показател за вредност. Прекумерното вежбање може да предизвика физички замор, повреди, а во исто време и чувство на анксиозност и депресија. Луѓето кои премногу се фокусираат на својата фитнес рутина честопати ги занемаруваат другите аспекти од својот живот, како што се социјалните контакти, хобијата или одморите, што дополнително влијае на нивното расположение и психолошка стабилност.
Поврзани објави
Важно е да се разбере дека фитнесот не треба да биде товар, туку уживање. Целта треба да биде рамнотежа, слушање на вашето тело и ум и прилагодување на вашиот тренинг на сопствените потреби, а не наметнати стандарди. Експертите препорачуваат комбинирање на тренингот со денови за одмор, како и следење на сопствената енергија и расположение. Токму оваа флексибилност и слушањето на себеси можат да ни помогнат фитнесот да стане извор на радост и ментално здравје, а не дополнителна причина за стрес или незадоволство. Наместо да го бркаме совршеното тело, треба да се стремиме кон здравје и среќа – а тоа значи да пронајдеме фитнес рутина што нè исполнува, а не исцрпува.
Фото: Instagram/ @natali_nata_