Зошто се будиме уморни?
Нормално е дека сме малку бавни откако стануваме, но ако сè уште се чувствувате уморни и поспани дури и по голема чаша утринско кафе и туш – можеби причината е да обрнете внимание на работите што предизвикуваат ваков вид на замор!
Некои од причините зошто сме уморни после спиењето се:
Слатки и зачинета храна
Ако имате навика да јадете премногу слатки и зачинета храна пред спиење, ова може да биде причината зошто имате лош сон. Храната богата со заситени масти и шеќер е поврзана со немирен сон што се прекинува неколку пати во текот на ноќта.
Исто така, многу зачинетата и лута храна може да предизвика киселина во желудникот што се влошува кога одите на спиење и го нарушувате сонот. Секој оброк што го имате навечер треба да биде завршен два часа пред спиење.
Премногу алкохол
Поврзани објави
Сите знаеме како чаша или две црвено вино може да го олесни заспивањето. Сепак, прекумерната количина алкохол не само што го нарушува вашето здравје, туку исто така ве вознемирува додека спиете.
Присуството на алкохол во крвта бара да станете ноќе и да пиете вода, како и да одите во тоалет, што значи дека ќе пешачите повеќе ноќе отколку да спиете.
Туширање со топла вода
Со сигурност знаете дека се препорачува туширање со што е можно поладна вода. Тестовите покажаа дека нашата внатрешна температура опаѓа за неколку степени пред да заспиеме, што е всушност главната причина за поспаност. Зголемувајќи ја температурата на вашето тело под топол туш, сте несвесни за вашето тело и на тој начин имате проблеми со заспивањето.
Прочитајте и: 3 афирмации кои треба да ги повторувате секој ден: Особено ако сте чувствителна душа
ФОТО: Pexels