Спиењето подолго за време на викендите можеби не е најдобрата идеја

Според австралискиот експерт за спиење Оливија Арецоло, спиењето го нарушува нашиот ритам и затоа сме помалку уморни во текот на вечерта.

Иако ова не звучи лошо, тоа создава проблеми за нас во доцната вечер, кога навистина сакаме да спиеме и да се одмориме.

„Ова е голем проблем кога треба повторно да станете рано бидејќи ќе претрпите многу замор: сето ова предизвикува гадење, раздразливост и исцрпеност“, вели Арецоло.

„Студиите исто така покажуваат дека оние што остануваат доцна ќе добијат поголема тежина, дури и ако спијат седум до осум часа“.

Секоја година, околу 1,5 милиони Австралијци го посетуваат својот лекар заради замор или исцрпеност поради лошиот сон.

Џастин Хундло, експерт за спиење, рече дека повеќето луѓе знаат дека прескокнувањето на спиењето може да биде штетно за здравјето, но јавноста малку е свесна за влијанијата поврзани со прекумерниот сон.

„Прејадувањето или прекумерното спиење се меша со редовната циркулација во телото и, всушност, може да предизвика да се чувствувате поуморни отколку кога се придржувате до редовниот распоред“, рече Хундло.

Тој додаде дека треба да се легнува и станува во исто време и да си дозволи седум до девет часа спиење на ден. Ако луѓето се обидуваат да одржат редовен распоред за спиење, тогаш треба да се консултираат со општ лекар.

Арецоло додава дека прекумерното спиење исто така може да доведе до погрешен избор при исхрана.

„Луѓето потоа почесто јадат брза храна, а помалку овошје и зеленчук. Сепак, ова не е чудно, останувајќи во градот сè до доцните часови и социјалните настани се синоним за препуштање во коктели и храна“.

Таа вели дека луѓето честопати се изненадени кога слушаат колку алкохолот и шеќерот имаат ефект врз сонот и спиењето. Покрај алкохолот, прејадувањето исто така има големо влијание врз квалитетот на спиењето. Затоа, Хандло препорачува да се избегнуваат шеќер и богат оброк пред спиење.

Некои од работите што можат да ви помогнат се: избегнете јадење и пиење два часа пред спиење, избегнувајте кофеин шест часа пред спиење, намалете го алкохолот и шеќерот колку што можете повеќе, смирете го умот пред спиење, направете го приоритет квалитетот на спиењето.

Прочитајте и: Овие 3 напивки ќе ве стопат: За еден месец нема да имате ни грам маснотии!

 

ФОТО: Getty Images