Овој едноставен тест со лажица може да открие како спиете
Сè што ви треба за овој тест е лажица, послужавник, часовник и кревет, а резултатите покажуваат дали вашето тело доволно спие – но секако субјективното чувство може да игра голема улога, т.е. колку сте одморени.
Пробајте го тестот
За да бидете сигурни дека доволно спиете, треба да направите едноставен тест. Сè што ви треба е лажица и послужавник, а тестот најдобро се прави попладне, после работа и после јадење. Легнете на креветот и погледнете го вашиот часовник за да одредите точно кога сте легнале.
Удобно сместете се и подгответе ја атмосферата што е најсоодветна за да заспиете – без разлика дали треба да ги затемните прозорците, да го вклучите телевизорот или да пуштите лесна музика или да исклучите сè, што и да ви одговара.
Ставете ја лажицата во вашата рака и оставете ја раката да падне преку страната на креветот или каучот. Имајте подготвен послужавник под раката. Кога ќе заспиете, звукот на паѓање на лажица треба да ве разбуди.
Поврзани објави
Резултати
Веднаш по будењето, погледнете го часовникот и пресметајте колку точно сте заспале. Ако заспиете за пет минути или помалку, тоа значи дека имате сериозен недостаток на сон и дека ова може да има голем број здравствени последици.
Ако заспиете во рок од 10 минути, тогаш ова е знак на умерено лишување од сон, што е всушност најчест случај на денешницата и треба да одвоите повеќе време за одмор.
Ако заспиете по 15 минути, тоа значи дека имате само мал или воопшто немате недостаток на сон, односно, телото ги прима дозите што ги прима, исто како и кај луѓето кои воопшто не заспале.
Прочитајте и: По миењето на рацете, многу е важно добро да ги исушите
ФОТО: Getty Images