Секој од нас барем има доживеано чувство на ненадеен замор што се појавува скоро веднаш после ручекот и почувствува нагон за попладневна дремка.
Падот на енергијата во попладневните часови може да биде резултат на голем број фактори, но сепак е можно да се обидете да ги спротивставите со ставање во пракса неколку мали совети, започнувајќи со изборот на храна за збогатување на вашиот ручек.
Победете го ненадејниот замор со исхрана и движење
Конзумирањето ручек претерано богат со едноставни шеќери може веднаш да го зголеми нашето ниво на енергија, но по кратко време тоа нагло паѓа. Затоа, подобро е да се префрлите на оброците во кои сложените јаглени хидрати, протеини и витамини се присутни на избалансиран начин.
Можно е, на пример, да се комбинираат цели зрна, како што се оризот и мешунките, како што се пилешко или грав, и сезонски зеленчук. Редовното физичко вежбање, дури и лесно, но секојдневно, му помага на телото да го подигне нивото на енергија. Идеално решение би било, на пример, на работа, да посветите дел од паузата за ручек на кратка прошетка во која ќе вклучите и колеги.
Оние што носат ручек од дома, би можеле да се обидат да одат до најблискиот парк или плоштад за да го јадат. За повторно полнење на телото тоа мора да почива најмалку седум или осум часа во текот на ноќта. Совршен баланс се постигнува со спиење и будење во исто време секој ден во неделата. Ако навистина се чувствувате уморни во текот на денот, добро е да посветите 15 минути на моментот на регенерирачки одмор. Едно можно решение е да слушате музика, што му овозможува на нашиот мозок да се разбуди во моментот додека ја слушате. Ако не можете да слушате музика додека работите, решението може да биде да го вклучите радиото додека возите за да одите на работа или да имате музички уред и слушалки додека патувате со воз или автобус, па дури и за време на паузата за ручек.
Поврзани објави
Многу течности помагаат да се одржи стабилно ниво на енергија
Вие сте пред компјутерскиот екран и очните капаци почнуваат да се спуштаат немилосрдно. Имаме решение и за тоа! Обидете се да посветите неколку минути на истегнување, станете на нозе, подигнете се на прстите и истегнете ги рацете колку што е можно повеќе.
Кога да заспиете и колку спиење ви е потребно за наутро да станете одморени?
Оваа вежба ќе ја започне циркулацијата и ќе ви помогне да се чувствувате повеќе будни. Советот е исто така да земете повеќе течности. Одржувањето на постојано снабдување со вода во нашите тела ќе помогне да се одржат стабилните нивоа на енергија.
Секогаш треба да имате на ум дека мора да пиете, особено во најжешките денови, можеби шише вода и чаша што секогаш ќе ја имате при рака. Исто така, добро е да консумирате храна богата со вода, како лубеница, диња, грозје и зелена салата.
Текстот продолжува на следната страница!